可能導致 眼翳病 的PM2.5是甚麼?
可能導致 眼翳病 的PM2.5是隱藏在空氣中的極細小的懸浮微粒，直徑僅有2.5μm (微米，即百萬分之一公尺)，它的總大小也僅有頭髮直徑的1/28，這些懸浮微粒常常會附著一些病菌、戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質，因其小到難以被肉眼察覺，且蘊含在我們最需要的空氣間，無時無刻的圍繞在我們的身邊，因此常常被人體大量的吸收，造成不小的危害。
PM2.5從哪裡來?
空氣中的PM2.5來源有以下3種:
1.大自然產生
像是火山爆發、海風吹起鹽使其夾帶著鹽巴的空氣飄浮在空中以及風吹起灰塵導致空中蔓延著沙等等。
2.原生來源
如火力發電廠、石化工廠、一般工廠都會出現燃燒不完全的有機碳，人們活動時製造的汽機車排放、二手煙、廚房油煙、燒香等都可能出現對身體有害的有機碳的情況，這些有機碳將會蔓延在空氣中。
3.衍生變異
原本由工廠、汽機車、石化業排放出來的有機碳，被太陽照射後變化為硫酸鹽、硝酸鹽等15種致癌成分的細懸浮微粒。
PM2.5對人體的危害有哪些?
其實PM2.5可以被人體的任何部位所吸收，包含皮膚、呼吸道、眼睛等，所有暴露在空氣中的人體部位皆可能將夾帶在空氣中的懸浮微粒所入侵，會造成重大傷害的部位在下面做完善的說明:
1.皮膚
PM2.5會分三步驟侵害到我們的皮膚，第一步:導致皮質過度氧化，第二步:入侵到角質層使保護皮膚的屏障被破壞，第三步:引起細胞發炎，而對應到的身體的症狀就是，第一步:出現一些老化反應，像是開始長斑跟皺紋，第二步:出現發炎性的異位性皮膚炎、蕁麻診與濕疹等症狀，第三部則會引起成人痘，加上紫外線的助攻更可能罹患皮膚癌。
2.呼吸道
漫佈在空氣中的PM2.5藉由呼吸道(鼻咽喉)進入人體，最終抵達肺部，並被人體吸收後進入到血液循環，藉由血液傳達到身體中的重要器官，如慢性中毒般的蔓延全身，輕者造成氣喘、過敏，重則導致心血管疾病、肺癌等重大疾病。
3.眼睛
眼睛是人體暴露在外最脆弱的器官，PM2.5也會從結膜(眼白)處進入到人體，被人體吸收後跑進血液中，在眼周及整個人體間無限循環，一開始會引起眼睛慢性過敏發炎的反應，後來可能會造成血管充血與分泌物增多，進而影響到淚液的分泌，一旦淚液減少了，眨眼時眼皮、睫毛與眼球間的摩擦，就會造成慢性結膜炎。
若又常佩戴隱形眼鏡，則會因上皮細胞組織增生或是結膜腺體加速分泌，而連角膜都開始發炎，甚至可能導致眼結石。
如果長期處於發炎的情況，結膜就會硬化產生「硬皮」，稱為眼翳病，此時若沒處理，硬皮就會增生到眼中央，遮蓋住瞳孔，便會開始造成視力下降，即使動手術刮除，可能也無法完全恢復，最嚴重者，更可能面臨 失明 的狀況!!
可能導致眼翳病的PM2.5要如何預防?
其實PM2.5雖然無所不在，但我們仍可透過一些措施來防止其對眼睛造成傷害，預防方式如下:
1.紫爆不出門
出門前確認欲經過與目的地地區的空氣品質是否為正常(可使用此查詢網站)，若超過54，對空氣較為敏感的族群可考慮減少戶外活動，而一旦超過71，已到達紫爆，不應該出門。
2.機車、外出族做好出門防護
因機車族隨時都會被淹沒在車陣中，在此情況下無可避免會深陷危機中，因此為了確保可以達到通勤目的又能有足夠防護，建議配戴封閉式的護目鏡，並且搭配包覆性佳的布口罩(一般醫療用或是活性碳的都不足以應付可怕的空污，一定要搭配布口罩才有效)，可以的話也穿上防曬外套與裙子進行遮蔽，物理性防護會比化學性防護較佳。
3.減少配戴隱形眼鏡或改用日拋型
因為隱形眼鏡可能造成更嚴重的眼球摩擦，且長戴型又會累積過多的細菌、汙染源，這些都是容易傷害眼睛的因素，若能改用日拋型，可以降低PM2.5囤積的可能，最好是減少佩戴隱形眼鏡，以避免造成更嚴重的乾眼症(可以參考我之前寫的文章”乾眼症 隱形眼鏡 | 乾眼症 可以戴 隱形眼鏡 嗎?“)，我之前就是因為戴隱形眼鏡造成的嚴重乾眼症，希望大家不要步入我的後塵。
4.加強臉部與眼部清潔
回到家，馬上清潔臉部與眼部，以確保PM2.5沒有停留在我們的皮膚、眼周，在一開始沒有徹底清潔，可能導致結膜炎、角膜炎與眼瞼發炎，一旦這些發炎症狀發生時，一定要加強眼部的清潔，此時一定要使用眼瞼清潔液，才能有效緩解發炎症狀。
5.補充抗發炎食物
能有效抗發炎的成分為:
Omega 3
鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚或是從核桃、胡桃等攝取，若擔心每日的攝取量不足(一天每人需攝取1000毫克的Omega 3才能有效抗發炎~)，可以考慮購入已精粹足量的魚油(魚油的選購可以參考這篇”魚油 | 吃 魚油 都沒效?因為你挑錯了!!“)
植化素
花青素、茄紅素、葉綠/黃素與β-胡蘿蔔素都屬於植化素的一種，含有豐富的植化素的食物通常是色彩鮮豔或含特殊氣味的蔬菜與水果，如:南瓜、薑黃、芥藍、青椒、紅蘿蔔、洛神花、黑木耳、黑芝麻、山藥及杏仁等。
豆類與五榖雜糧
鋅、銅、硒等都有抗發炎的效果。其中包含扁豆、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、藜麥、米豆、花豆等都含有豐富的抗發炎成分。
個人經驗分享
我平時都靠機車通勤上班，原本乾眼的症狀都還算輕微，但隨著埋身在車堆中的次數越多，身上累積了許多的PM2.5，導致眼睛發炎加劇，惡化了乾眼的症狀，自從認知到PM2.5對眼睛的危害後，我就開始在騎機車時配戴護目鏡，護目鏡的選擇，一定要是包上下左右都包覆完整的較佳，我特地購買的這款，包覆性還算OK，市面上許多都是下方完全無包覆，因為汽機車的排放都是在下方，因此我覺得下方的包覆也非常重要，這個大家在選購時應該要多加注意(若找不到，可以留言給我，我來幫大家找看看喔~)。
而布口罩與防曬外套與裙子，我原本就都有在使用，所以這些都已經是必備的配備了~自從使用了護目鏡後，眼睛就比較不會因為吹進來的風而更乾，也不會受到PM2.5的侵害，雖然只是非常小的一個轉變，但卻帶給自己更放鬆的心情。