防疫宅在家，引發 眼睛 乾澀
台灣爆發新冠肺炎疫情以來，三級緊戒已持續好幾週，為了預防疫情再次擴散，鼓勵民眾宅在家，救台灣，無論是上班、上課也都改採遠距，除了採購民生糧食、用品外，幾乎都不出門，在家能做的休閒娛樂，許多人選擇追劇、看影片、玩電動、手遊，無時無刻都在大量地使用我們的眼睛。長期下來，引發 眼睛 乾澀 、痠痛、疲勞等問題不斷湧現，你是不是也有同樣的感覺呢?
5分鐘護眼操快速解決眼睛乾澀問題
其實要讓眼睛常保濕潤的秘訣是在”眨眼睛“，那詳細到底要怎麼做呢?可以依照以下的順序，每天早晚做。
打呵欠凝視法 – 剌激淚腺，淚水自然流出
眼睛張大，凝視某一點，
一直凝視到眼睛很乾，出現剌痛感，然後再眨眼10次。
反覆做5次後，再大動作地伸懶腰，打呵欠，很自然就會有眼淚滲出，
淚水自然流出，請每天做5至10回。
快速一鍋到底增加淚液健康料理法
南瓜奶香鮭魚義大利麵
食材準備:
- 玉米筍或是玉米粒適量
- 紅蘿波適量
- 鮭魚適量
- 杏包菇適量
- 秋葵適量
- 南瓜濃湯包
為什麼是這些食材?
- 玉米:含豐富的玉米黃素，玉米黃素具有優異的抗氧化能力 ，能減少氧化壓力，並掃除光線傷害所產生的自由基，其功能可預防眼睛的老化及病變，也可預防 白內障 。
- 紅蘿波:富含 β-胡蘿蔔素， β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物，有助於維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜的健康、幫助牙齒和骨骼的發育與生長
- 南瓜:含維生素A前驅物，維生素A除了可讓視力更清晰，還可加速淚液分泌。
- 鮭魚:含豐富的Omega 3，裡面的DHA是唯一能穿過視網膜到達黃斑部發揮抗氧化作用的成份，可保護視網膜細胞，減少光線對眼睛的傷害(包含藍光與陽光)，且可增加眼睛分泌油脂的能力，鎖住淚水，讓淚液不會蒸發過快
- 秋葵:有豐富黏液素，可同時增加淚液分泌與改善淚液的品質
料理方式:
- 將食材切成適當大小後
- 準備電鍋
- 一層一層將食材放入電鍋內鍋
- 放入義大利麵
- 放入紅蘿波、花椰菜
- 放入玉米筍、秋葵、杏包菇
- 放入鮭魚
- 放入南瓜濃湯包適量
- 倒入RO逆滲透水或鮮奶，蓋到7~8分的食材即可
- 將電鍋外鍋到入一碗水並按下煮