魚油 對 乾眼症 的幫助為何？
魚油 有豐富的Omega-3，Omega 3由DHA與EPA的成份組成，這兩個成份都可以抗發炎，因 乾眼症 最常見的起因即為發炎，因此補充Omega 3是非常重要的，且DHA是唯一能穿過視網膜到達黃斑部發揮抗氧化作用的成份，它可以保護視網膜細胞，減少光線對眼睛的傷害(包含藍光與陽光)，且可增加眼睛分泌油脂的能力，鎖住淚水，讓淚液不會蒸發過快。
EPA則是可以清除血管中不良囤積物，維持血管的健康，一般成人每日DHA及EPA的攝取為400毫克到600毫克。
魚肝油對眼睛的幫助為何？
魚肝油含維生素A與維生素D，維生素A可讓眼睛視力清晰，使眼睛可快速分泌足夠的淚液讓眼睛保濕，而維生素D則是可讓身體提升吸收鈣的能力，常用來預防骨質疏鬆。
需要注意的是魚肝油每日攝取絕不能過量(建議維生素A 300微克、維生素D則是50微克)，過量將導致肝中毒，請務必非常注意，像我的話都固定在晚餐的時候吃，就不會有過量的問題。
乾眼症 該補充 魚油 還是魚肝油？
大家可以依照醫師診斷的乾眼症類型選擇保健食品(若不知自己是哪種類型請參考”想治療乾眼症？先了解是缺水或缺油“)
- 缺水型乾眼症：應該選擇魚肝油
- 缺油型乾眼症：應選擇魚油，大家可以參考我的另一篇文章”吃 魚油 都沒效?因為你挑錯了!!“，裡面有詳細介紹如何挑選魚油
- 綜合型乾眼症：魚油與魚肝油皆需攝取
需注意的是若乾眼症伴隨發炎問題，就一定要加上魚油的補充，才可以加快消炎速度，提早跟乾眼症說再見。